Supplementen

Vandaag duiken we weer in het onderwerp voeding en kijken we naar supplementen en andere toevoegingen.

Heb jij je vitamines al ingenomen?

Zoals je van mijn blogs (levensexpeditie.nl) weet, ben ik een vriend van mezelf in twijfel trekken en iemand die niet alles voor lief neemt. Ik ben ook geen vriend van 'omdat iedereen het doet, doe ik het ook'. Ik ben een laterale denker.

Er was gisteren een reportage op Facebook tegengekomen over hoe Jamie Oliver over McDonalds won, en het interpreteerde sommige dingen en bracht het ongezonde in beeld. Ik denk dat dat goed is dat zo dingen gebeuren en aan het licht komen.

Een presentatie van dingen die we moeten weten. Want zoals je weet, kan voedsel je gezond maken of ziek.

Dit geldt ook voor voedingssupplementen. Een hype, zo je wilt. Want bijna iedereen neemt wel een of ander supplement.

Geweldig gezond!

Vitamine C en B12 en foliumzuur en D3 en K en al de rest. Geweldige multivitaminen met superboosters, en ze beloven ons allemaal de effecten van een geweldig en gezond leven. Allemaal marketing! En we trappen er allemaal in. Ik ook, trouwens.

Omdat zelfs zogenaamde sterren beloven dat ze er dankzij deze supplementen zo geweldig uitzien, topprestaties kunnen leveren en nauwelijks uitgeput raken, rennen we meteen naar de winkel of bestellen we online. Want als zij dat doen, willen wij dat ook.

Het is makkelijk en het is duur!

Het is vergelijkbaar met gezichtscrèmes. Ze beloven je een rimpelvrije huid, een jonge uitstraling. Maar geen van de normaal verkrijgbare producten geeft je het resultaat waar je op hoopt. Omdat deze crèmes allemaal veel te weinig effect hebben en anders zouden moeten worden verschreven door een arts. Maar terug naar het onderwerp.

Wat heb je nodig?

Als ik naar mijn lichaam luister, weet ik het antwoord al.

Ik ben moe en uitgeput. Dat komt omdat ik te veel van mezelf vraag in te korte tijd. Mijn lichaam heeft herstel nodig.

En zo gaat het met alle symptomen van spanning, slecht slapen, een volle buik, gebrek aan concentratie, stemmingswisselingen, lusteloosheid, hoofdpijn en nog veel meer.

De meeste mensen hebben GEEN supplementen nodig. NEE! Alleen mensen met echte ziekten en andere situaties zullen er last van hebben, maar een normaal en gezond persoon heeft ze niet nodig.

Het hangt van jezelf af. Iemand die evenwichtig eet, normaal beweegt en een relatief goed levensritme heeft, d.w.z. een goede balans tussen werk en privé, heeft geen supplementen nodig.

Nu komen er mensen die zeggen: Ooooh, er zit bijna niets meer in onze voeding dat gezond is!

Er zit nog genoeg in om gezond te eten. Je moet alleen opletten WAT je koopt en WAAR. (lees hier anders nog een keer mijn blog over 'je bent wat je eet')

Een goede tip is om regelmatig naar 'Keuringsdienst van waarde' te kijken. Er zijn ook podcasts en andere kanalen. Daar kun je veel leren over fraude met eten en drinken.

Tijdens de Corona-periode ging het aantal aankopen van voedingssupplementen door het dak. Iedereen slokte snel veel vitamines op.

Veel mensen realiseren zich niet dat veel producten geen toegevoegde waarde hebben. Sommige vitamines worden door het lichaam uitgespoeld (C), andere kun je beter met een depot innemen (B12). Weer andere kunnen zelf bijwerkingen hebben als je er te veel van neemt. En dan is er nog magnesium, dat voor bepaalde doeleinden beter via de huid wordt opgenomen.

Persoonlijk ben ik geen fan van supplementen en extra vitamines. Maar dat is mijn persoonlijke mening en zou niet voor iedereen moeten gelden. Iedereen moet voor zichzelf uitvinden wat goed voor hem of haar is. Maar slik alsjeblieft niet alles wat je wordt aangeraden. Stel het eerst in vraag en ga ermee om. Want er zijn ook goede en minder goede producten onder de voedingssupplementen.

Magnesium

Zelf neem ik magnesium als aanvulling op mijn dagelijks leven. Ik neem al jaren B12 injecties om fitter de winter door te komen en minder last te hebben van dit soort wintermelancholie. Ik werd ook echt minder ziek, d.w.z. ik was nauwelijks verkouden. Maar verder kwam ik niet. Zo kwam ik langzaam via een omweg bij magnesium terecht.

Het is belangrijk om te weten dat magnesium alleen niet helpt om je oorzaken te bestrijden, maar het is een goede metgezel. Alleen als je je gewoontes verandert, gezond en bewust leeft, zul je de oorzaken veranderen. Dat is de reden.

Magnesium is niet de oplossing, maar de regulator. Magnesium reguleert bijvoorbeeld hormonen en neemt belangrijke rollen op zich zodat processen kunnen functioneren.

Waarom magnesium?

-Het mineraal magnesium speelt een centrale rol in alle biologische processen in het lichaam.

-Speelt een belangrijke rol in alle stofwisselingsprocessen

-Voorkomt verkalking

 -Geeft energie en uithoudingsvermogen

-Ondersteunt andere mineralen en vitaminen

-Maakt de huid soepel

-Kalmeert het zenuwstelsel

-Verhoogt de algemene stofwisseling

-Stimuleert de vetverbranding

-Zuivert de bloedvaten

-Versterkt botten en tanden

-Voorkomt bloedstolsels

Dit zijn allemaal punten die ik geweldig vind. Maar er is meer.

Je kunt het cholesterolgehalte beïnvloeden, stemmingswisselingen tegengaan, reumatische problemen aanpakken, slapeloosheid tegengaan, hoofdpijn en migraine bestrijden, huidproblemen en rusteloze benen behandelen. Atleten en actieve mensen geven sowieso de voorkeur aan magnesium, omdat het de spieren kalmeert.

In mijn massagepraktijk (Massagepraktijk Drenthe) werken we met Permsal. Dit is een van de zuiverste magnesiumproducten en daarom hebben we ook de nieuwe magnesiummassages. Je kunt de producten ook bij ons kopen.

Hier zijn een paar feiten over magnesium (bron: homepage Permsal)

MAGNESIUM IS ONMISBAAR VOOR ONS LICHAAM

Voor een goede gezondheid van lichaam en geest is magnesium onmisbaar. Magnesium stuurt ruim 327  lichaamsprocessen aan zoals het ontspannen van de spieren, het zenuwstelsel en de bloedvaten. Het vergroot ons uithoudingsvermogen en geeft rust. Daarom wordt het ook wel het ‘antistress mineraal’ genoemd. Daarnaast zorgt magnesium voor een sterke opbouw van botten en spieren en een goede hartfunctie. Geen mineraal waar je graag een tekort aan hebt. Toch kampen veel mensen met een magnesiumtekort.

ONVOLDOENDE MAGNESIUM IN VOEDING  

Gemiddeld heeft een mens circa 400 milligram magnesium per dag nodig. Normaal gesproken zouden we dat uit onze voeding halen. We eten helaas niet altijd voldoende magnesiumrijke voeding zoals: bananen, granen, noten, abrikozen en groene groenten. Ook is veel voedsel bewerkt waardoor het gehalte aan magnesium minimaal is. Naast dat we niet voldoende magnesium uit onze voeding meer halen zijn er diverse andere oorzaken die leiden tot een magnesiumtekort.

Een magnesiumtekort kan uiteenlopende klachten geven, daarom wordt het vaak ook niet direct als een magnesiumtekort herkend. De meest voorkomende klachten zijn: 

• Spierkrampen en stijve spieren
• Hoofdpijn en migraine
• Slechte nachtrust
• Nervositeit en angsten
• Depressie
• Vermoeidheid
• Duizeligheid
• Nervositeit
• PMS
• Prikkelbaar
• Restless legs
• Hartritmestoornissen
• Hyperventilatie
• Stress

Bovengenoemde klachten kunnen als deze worden veroorzaakt door een tekort, kunnen verminderen /verholpen worden door dagelijks extra magnesium te nemen.

Waarom Permsal?

PERMSAL biedt magnesium uit de Zechstein bron, de zuiverste bron ter wereld, en wordt als lichaamseigen stof direct opgenomen door de huid. Van magnesiumtabletten is gebleken dat de opname niet maximaal is. Daarom concentreren wij ons op producten die wel maximaal worden opgenomen. Via de huid is wetenschappelijk bewezen de meest effectieve wijze. Ook kun je op deze wijze nooit teveel nemen, als de cellen verzadigd zijn nemen ze eenvoudigweg niets meer op.

In onze webshop vind je o.a. magnesium olie, sportolie, magnesium vlokken en magnesium gel en andere. Je kunt ook altijd alles bestellen.

OORZAKEN MAGNESIUMTEKORT  

Hoe komen toch zoveel mensen aan een magnesiumtekort? Veel mensen ervaren stress. In deze situatie verbruikt het lichaam wel tweemaal zoveel magnesium als normaal. Ook sporters verbruiken meer magnesium dan gemiddeld.  

Drink je veel frisdrank(koolzuurhoudend) dan verlies je magnesium omdat het zich bindt aan de fosfaten in frisdrank. De magnesium spoelt dan zo je lichaam uit. Ook cafeïne is een boosdoener, het zorgt dat de nieren extra magnesium uitscheiden.  

Suikers, het gebruik van bepaalde medicijnen en chemicaliën in ons voedsel kunnen allemaal een magnesiumtekort veroorzaken. Om zeker te zijn dat je voldoende magnesium in je lichaam hebt is een dagelijkse aanvulling het beste, want je kunt geen voorraad aanmaken in je lichaam. Producten opneembaar via de huid zijn voor dagelijks gebruik daarom ideaal omdat je nooit teveel kunt nemen.

Ik hoop dat deze informatie je helpt. Ik kan je meer links aanbevelen en je kunt er ook boeken en podcasts over vinden.

www.magnesium-health-institute.org

www.zechstein-magnesium-oil.com

Veel leesplezier en tot snel.

Liefs Marco